방치하면 큰일 나는 여성 갱년기! 갱년기 극복 방법

여성 갱년기 증상과 극복 방법

방치하면 큰일 나는 여성 갱년기! 갱년기 증상과 극복 방법

40대 여성에게 나타나는 두 번째 사춘기라 불리는 여성 갱년기

나이가 들고 노화로 인해 나타나는 현상인데요 이것을 가만히 방치하게 되면 만성질환이 될 수 있습니다

그럼 갱년기 증상과 극복 방법은 어떤 것이 있을까요?

한번 알아보겠습니다

 

 

 

갱년기 증상

 

두통

에스트로겐 분비가 저하되어 호르몬 불균형인 상태이기 때문에 두통을 동반합니다

 

안면 홍조 / 열감

안면 홍조는 얼굴이 자주 붉어지고 화끈거리는 현상입니다

열감은 전신에 열이 올라오고 식은땀이 나고 일상생활에 지장을 줍니다

 

수면장애(불면증)

열감으로 인해 몸에 체온이 올라가게 되면 식은땀이 나고 잠에 들지 못하는 수면 장애에 시달릴 수 있습니다

수면 장애는 곧 불면증, 불면증은 피로를 누적시켜 불안, 우울증 등 유발합니다

 

이 외의 증상들

두근거림, 근육통, 소화불량, 건망증, 비뇨 생식기 이상, 성욕 저하, 골다공증

 

 

갱년기 극복 방법

 

갱년기에 좋은 음식 섭취

비타민, 섬유질 등 풍부한 여러 가지 채소를 섭취하는 것이 좋습니다

에스트로겐이 풍부한 칡, 이소플라본이 다량 함유된 검은콩, 비타민이 풍부한 석류 등도 좋습니다

동물성, 식물성 단백질을 섭취할 수 있도록 채소와 기름 없는 고기를 먹는 것도 갱년기에 좋은 음식입니다 

 

갱년기에 좋은 영양제 섭취

백수오궁 : 칼슘, 철분이 풍부

오메가 3 : 생리통 증상 완화, 안드로겐 생성 증가, 인슐린 저항성 등 다양한 만성질환을 예방

라이프팩 : 다양한 비타민, 식물영양소, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부

 

 

 

 

여성 갱년기의 증상과 극복 방법에 대해 알아보았습니다

갱년기를 치료하는 방법은 호르몬 치료와 호르몬을 생성할 수 있게 만드는 영양을 잘 섭취하는 것입니다

이와 함께 주에 2~3회 1시간 정도 몸에 무리가지 않게 규칙적인 운동을 함께 병행한다면 갱년기 증상을 더욱 완화시킬 수 있을 것입니다